可以多吃一些含有维生素C比较丰富的水果，比如橘子、柚子、芒果、柠檬等，这些水果里边的维生素含量是比较高，能够起到抗氧化和淡化黑色素，而且还能改善面部黑色素沉着和长黄褐斑症状，同时还具有抗氧化和清除自由基作用，能避免面部长皱纹和衰老。淡化黑色还需要改掉不良的饮食和作息习惯。