经常吃富含有维生素以及微量元素的食物能避免长老年斑的现象。平时可以多吃一些菠菜、萝卜、青菜、杏仁以及枣等，能减少老年斑的症状，或者平时可以吃一些牛奶鸡蛋羹和绿豆百合美白汤，能缓解老年斑的症状，一般在服用一段时间后会减少动脉硬化，而且还能有效的阻止老年斑的生长。