扭到筋后可以选择使用冰袋冷敷的方式进行缓解，另外过两天之后再通过热敷的方法缓解。最好要卧床休息，不可下地走路，在休息的同时需要抬高患肢，也不能够过度下垂，防止会出现下肢静脉回流。如果是扭伤后疼痛比较明显或者是没有办法活动，需要去医院进行检查，要了解一下是不是软组织受到了伤害。