三十几岁白头发的原因有很多，如经常熬夜，精神过度紧张或身体营养不良等，也可能跟遗传因素或肾脏亏虚有关。可以到正规医院检查一下，明确病因再做针对性治疗，平时要养成规律的睡眠时间，不要长时间熬夜，同时多做一些户外体育锻炼，增强自身体质，放松心态，不要过度紧张。也可以多吃一些黑芝麻，木耳等深色食物辅助治疗。