每天坚持做扩胸运动有利于让肩膀变宽。同时还能改善驼背的情况，在平时的坐姿也要有所改善，经常弯腰驼背，通常会影响到运动的效果，也能每天做拉簧运动，有利于锻炼手臂的力量，还能使肌肉变得更加发达，使手腕变得更加粗犷，但是在做运动前，最好先把身体的关节打开之后在做，有利于减少肌肉的拉伤。