每天运动三个小时，长期坚持，是可以达到瘦20斤的目的的。不过，正确的运动方式，每天一般一到两小时左右即可。对于一般人群来说，如果每天运动的时间长达三小时，时间久了对于骨关节系统会造成一些损伤，容易引起运动相关性的疾病。想要增强减肥的效果，就在合理运动的基础上再适当的控制饮食。