一般是不可以达到三天瘦10斤效果的。香蕉里面含有大量的膳食纤维素，能够起到润肠通便的效果，可以帮助肠道内的毒素和垃圾尽快代谢，也能避免脂质物质沉淀，是具有一定减肥效果的，但是达不到快速瘦身作用。而且过量摄入之后还可能会引起腹泻和胃肠功能紊乱，所以减肥要通过健康的方法，合理控制饮食和多做一些运动。