首先应该多注意休息，每天保证8个小时睡眠时间，尽量避免熬夜，养成良好睡眠环境，可以把灯关上，拉上窗帘，也可以喝一些热牛奶，既可以增加营养，也可以促进睡眠质量。在减肥期间，应该选择科学健康减肥方法，尽量避免吃减肥药或者是过度及时，否则会出现反弹，还会对机体造成不利影响。可以选择控制饮食量和增加运动量减肥。