长了一根白头发是可以拔的，但如果没有必要的话，最好不要拔，可能会导致皮肤让毛囊受到损伤。出现白发的现象可能是身体的精血不足或者营养匮乏引起的，患者可以多吃一些滋补类的食物进行补充。在平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，也可以多到户外进行运动，增强身体的体质。