跑步一个月能瘦几斤通常需要根据自身症状严重程度来进行决定，因为每个人的体质不同，所以脂肪燃烧的程度也会跟着有所差别。体质发胖多数是由于长时间的吃油腻食物以及不注重锻炼，导致了脂肪酸过多沉积体内诱发，同时在饮食方面也可适当的吃些含维生素高的水果以及蔬菜，有利于胃肠通便，对于瘦身也能起到辅助措施。