可以达到减肥的效果，减肥的主要方法就是通过改善饮食和参加体育锻炼的方法来达到减肥的作用，而且每天要坚持跳绳，尽量不要半途而废。在生活中还要多参加慢跑和游泳的方式来达到减肥的效果。一日三餐一定要规律，吃东西的时候应该避免暴饮暴食，少吃一些油腻和油炸的食物，要多吃点清淡饮食。