主要有西红柿、苹果、火龙果、青菜等富含纤维素比较丰富的新鲜蔬菜和水果，这些蔬菜和水果能够补充体内所需要的营养物质，增强免疫力和抗病能力。在减肥期间尽量不要过度的节食，要保证营养均衡摄入，可以多吃一些全麦的面包。同时还要继续进行有氧运动，每天的运动量要保持在一小时到两小时左右。