早上时可以适当吃一个香蕉或者是鸡蛋，能有效补充体内所需要的碳水化合物成分，也可以增加饱腹感，如果比较饥饿也可以适当吃一个黄瓜。一般在中午时候水果不限制可以适当增多，香蕉或者是草莓以及猕猴桃等水果都能吃。晚餐时可以增加到两个鸡蛋，但是蔬菜最少要吃半斤，一个香蕉就可以。