多数情况下可以减肥，同时还能够减少对脂肪的吸收。杂粮粥中含有大量的膳食纤维，既可以增加饱腹感，同时在进入胃肠之后还可以促进肠蠕动，有利于大便顺畅排出，在减肥期间还需要规律一日三餐，避免暴饮暴食以及过度节食，以免对胃部造成损伤。还需要适当的去户外进行中到强度的体育锻炼，有利于燃烧脂肪。