您好，这个坚果还有大量的淀粉和脂肪，是高热量的食物的，平时可以少吃点，不可以过量食用的。怕胖还是需要注意饮食的，比如多吃蔬菜和水果，少吃高热量的主食，少吃高脂肪的食物，含糖的食物和高淀粉的食物也需要少吃的。需要控制饮食量，每餐吃六七分饱。另外还需要加强体育锻炼，不但可以增强体质还可以控制体重。