你好，通过骑自行车运动来加大身体的消耗是很难实现的，因为骑自行车运动量实在是非常的低，远远满足不了消耗脂肪的效果，建议多选择锻炼的项目去做，要一点点将运动的强度给提高，不能够怕辛苦，另外更需要在饮食方面加以控制，一日三餐都不能够吃得太饱，多选择低热量的食物，如水果和蔬菜。