通常在吃饭前喝酸奶能够起到一定减肥的效果，酸奶里面有大量的益生菌能够促进胃肠道蠕动，并且还可以缓解便秘引起的大便干燥和排便困难现象，使体内多余的热量和油脂排出。但是单纯的依靠喝酸奶减肥效果不是很明显，需要控制饮食习惯和积极的体育锻炼。每天运动量量要保持在一小时左右。