海带的热量一般不是很高，通常每100克海带中含有的热量为38大卡，因此减肥期间可以吃海带，但是最好不要吃过多，海带中含有的营养成分比较丰富，可以起到补钙的作用。身体过度肥胖可能是缺乏运动引起的，也有可能是经常暴饮暴食造成的，需要多做一些运动锻炼，并且还要做到适量的节食。