通常可以在晚上睡前时候补钙是最佳时间，人体在休眠期间能够使钙质充分发挥，还可以防止钙质流失，有利于体内钙质补充和改善腿部抽脂和乏力以及肌肉酸痛等多种症状，具体的用量需谨遵医嘱。缺钙可能是随着年龄增长，体内钙质逐渐流失原因导致。平时补钙期间要多晒太阳，有利于钙质吸收。