通常可以采取大量喝水的方式，一般可以抑制食欲，也可以起到减肥的作用，也可以通过增加运动量的方式进行突破，还应减少食物的用量，避免吃得太饱，以免导致肥胖的情况，另外也应保证一日三餐的合理，出现暴饮暴食的情况，通常有助于突破减肥平台期。在减肥期间还应多注意休息，避免导致身体出现不良的反应。