通常可以采用手指按摩胸部的方法进行改善，也可以多让宝宝吸允进行缓解，多吃一些能够起到催乳的食物进行改善，比如鲫鱼汤和猪蹄汤以及牛奶等，若是效果不明显，还可以找专业的催乳师进行治疗。平时要注意营养合理搭配，尽量不要吃容易回奶的食物，通常可以多吃一些含高蛋白类的食物。