你好，一开始进行体育锻炼的强度比较大的话，确实是会出现这种酸痛肿胀等情况，坚持一段时间慢慢就会好，不需要太过担心，但是下次做体育锻炼的时候要注意不能够太过极端，另外想要减肥，除了在运动方面要加强，在饮食方面也要注意控制多以水果蔬菜为主，不要吃得太饱，长期坚持肯定可以减肥成功。