您好，我们常吃的不含淀粉和碳水化合物的的主食一般是没有的，平时可以少吃一点主食，多吃一点粗粮，还有可以多吃不含淀粉食物，如豆制品，蔬菜等，减肥不但要控制饮食，还需要加强锻炼的，避免吃油腻辛辣刺激的食物，避免暴饮暴食，减肥要坚持的，不可以操之过急的，因为减肥欲速而不达的。