你好，用汉德森这种代餐减肥食品来减肥是不靠谱的，对人的身体危害非常大，并且比较容易造成营养不良，长期来吃的话对身体的危害大，一旦不吃，体重反弹的也会非常迅速的，想要减肥就要控制饮食，平时可以多选择蔬菜和水果，少量的肉类食物，早晨吃一个鸡蛋，晚餐热量控制在400卡路里以内，另外运动一定要多做，这样才能够长期有效的减肥。