千万不要催吐减肥的，催吐有可能引起胃液反流，胃酸是有可能灼伤食道，引起食管炎的，而且这个办法减肥没有效果的。减肥还是应该选择健康的方式，比如控制饮食量，每餐吃五分饱，多吃蔬菜和水果，避免吃高热量、高脂肪、高糖、高淀粉的食物。最好养成锻炼的习惯，要保证锻炼时间和强度。不管是饮食还是锻炼都需要坚持。