吃完饭以后可以适当的到户外进行散步，但能够起到助消化的作用，并且对于减肥也会有一定的效果，而且在吃饭的时候不要出现暴饮暴食的情况，还要注意控制总热量的摄入。调整饮食的时候还要注意加强运动，可以经常参加跑步或者是游泳等活动，能够起到比较好的减肥效果，但是需要坚持一段时间才会有作用。