可以适当的吃一些水煮白菜或者青菜，可以适当的吃一些水煮胡萝卜或者金针菇，同时也能够服用水煮卷心菜或者菠菜。在服用以后可以满足人体消耗所需的营养物质，比如维生素和微量元素，这些蔬菜中含有的热量偏低，能够避免热量堆积引起的脂肪生成。但也需要适当的参加有氧运动辅助瘦身。