要适当的进行一些体育锻炼，比如游泳、打羽毛球、跑步、爬楼梯等，这些运动能够起到消耗脂肪和代谢脂肪的效果，能避免脂质物质沉淀，从而达到一定减肥和瘦身的作用。身体肥胖多数是暴饮暴食所导致的，也可能是经常不锻炼导致的大量的脂肪堆积引起。每天要坚持运动，并且要保证充足运动量才可以减肥。