一般减肥效果不好，减肥应通过科学的方法进行减肥，如运动锻炼和练瑜伽以及游泳等等，通常能够加速体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。平时在饮食上尽量不要吃一些热量高和只含脂肪量较高的食物，并且在饭前可以喝杯温开水，能够增加饱腹感，可以减少食物的摄入量，能够有效的控制体重。