在减脂过程当中每天喝的牛奶量可以保持在300克左右，这样既能补充机体所需要的许多营养以及钙物质还不会使自身体重上升，在喝牛奶的时候可以选择脱脂牛奶，这样不容易引起发胖，对于减肥能够起到不错效果。减脂过程当中除了应该减少喝牛奶，其他富含热量和富含脂肪比较丰富食品也应该减少吃。