一般可以减肥。在上下蹲的时候也有助于燃烧体内的热量以及脂肪，从而可以达到减肥的效果，但是上下对燃烧的脂肪和热量是比较少的，因此平时还要多做一些各式各样的运动锻炼。平时还要适当吃些新鲜的蔬菜以及水果，不仅可以促进排便，也有助于补充营养，另外可以吃些粗粮类的食物，有助于增加饱腹感，也能够起到减肥的效果。