大概在半个月到一个月左右的时间才能有效具体减肥有效的时间，也要根据个人的情况来进行决定，苦瓜汁里面含有多种苦瓜素，膳食纤维，能用来清除体内的脂肪，帮助肠道的蠕动，可以让腹部产生饱腹感，能用来减少其他食物的摄入，达到减肥目的。在减肥过程当中要控制饮食总热量，加强运动锻炼。