你好，针对你目前的这种情况，建议一日三餐多吃蔬菜和水果，每天只喝稀饭的话，虽然说对胃有好处，但是身体营养得不到满足，长期来看也是难以减肥成功的，减肥必须要保证基本的营养才能够长期坚持下去，另外要多做运动，只有运动量加大，才能够更快的消耗体内的脂肪，让人更容易减肥成功。