一般可以采取调整饮食或者是运动的方法进行减肥，在饮食上要少吃一些脂肪以及热量比较高的食物，而且每次吃饭的时候可以吃7分饱到八分饱左右，可以适当的增加一些蛋白质或者是维生素的摄入，能够预防身体肥胖。并且还要注意加强运动，比如选择跑步或者是游泳，能够加快身体脂肪燃烧，从而起到减肥的作用。