减肥可以适当的吃一些粗纤维食物，比如火龙果或者芹菜，这些食物摄入能够增加饱腹感，对于减肥能够起到促进作用。但是具体的瘦身效果需要因人而异，每个人的体质不同，所受生的程度会有所不同，同时也需要适当的参加一些户外锻炼。可以进行游泳或者长跑，对于减肥能够起到促进作用。