一天要控制在1500卡路里。正常成年人每天摄入的卡路里是在2000左右，对于减肥期间的人群要控制在1500左右，才能避免热量过多造成脂肪堆积现象，但也不能过度节食，以免导致体内的能量消耗过度。在减肥期间应尽量避免高脂肪类的食物摄入，可以选择含有膳食纤维素比较丰富的水果蔬菜来代替主食。