可以选择吃些食物吃新鲜水果和蔬菜，并不会引起体重上升，也可以喝些小米粥以及燕麦粉等半流质食物，但是吃完食物后不要马上睡觉，可以在腹部进行适量按摩，也可以少量活动。减肥期间除了要注意饮食外，还应该坚持到户外参加运动，而且每天运动的时间最好不要低于一小时左右，这样才能燃烧体内多余脂肪。