通常一周进行4天到5天的运动比较合适。运动是一种比较健康的减肥方式，通过运动促进全身血液循环，并且还可以消耗体内多余的热量和脂肪。运动需要循序渐进，不可以长期做剧烈的运动，否则会导致脂肪酸堆积，出现腿部酸痛的现象。减肥期间还要控制饮食，不可以吃油脂含量高的食物。