你好，想要减肥的话肯定要控制饮食，人每天最基本的热量需求大概是2100卡路里，多选择蔬菜和水果，高淀粉，高糖，油炸食物都要少吃，一日三餐避免暴饮暴食，要多做运动，运动强度一开始不能够过高，但是肯定要长期坚持去做，这样的话才能够起到一定的减肥作用，不要三天打鱼两天晒网。