一天喝牛奶最佳时间是在晚上，因为牛奶能够起到较好的助睡眠效果，所以最好可以选择在晚上喝。牛奶当中含有人体所需要的钙元素，并且各种维生素以及微量元素的含量也比较高，也有助于人体的吸收和消化，并且还不会导致胃肠负担，是给身体补充营养的最好饮品。