在减肥期间早上可以适当吃一些小米粥或者是面条，同时也可以喝一杯牛奶，在中午的时候可以吃鸡蛋和维生素丰富的新鲜水果和蔬菜，另外在晚上的时候可以吃一些水果汁或者是蔬菜汁，这样能够减少主食摄入。减肥需要通过合理的饮食习惯和积极的运动，每天的运动量需要保持在30分钟左右。