效果不好，空腹减肥没有足够的能量进行消耗，可能会引起饥饿的现象，会导致机体出现疼痛以及不适症状的发生，不仅不会利于减肥瘦身，还会对身体造成一定损伤。通常在减肥期间，要适量吃一些富含蛋白质以及碳水化合物的食物，比如牛肉、鱼肉、鸡肉、蔬菜和豆腐、豆制品等，能够起到健康瘦身的效果。