通过体育锻炼来进行减肥，比如游泳和慢跑，燃烧身体中的脂肪，控制体重达到减肥的效果，同时还要控制饮食，不要吃一些高胆固醇、高热量的食物，减少脂肪的摄入。青少年正处在身体发育阶段，不适合过度的节食，容易出现营养不良，影响正常的身体发展。需要保持健康的饮食习惯，保证充足的睡眠。