可以在晚上适当的吃些水果，既可以增加饱腹感，还能够减少体内脂肪生成。在减肥期间不要过度节食，以免对胃部造成损伤，而在平时需要进行规律的一日三餐，同时进行中药强度的体育锻炼，能够有效的燃烧体内脂肪，从而起到燃脂瘦身效果。还需要减少脂肪以及辛辣食物的摄入量，避免对机体造成损伤。