你好，巧克力热量比较高，能不吃尽量不要吃，减肥就要管住自己的嘴巴，在面对美食的时候必须转移自己的注意力，多选择蔬菜和水果，不能够吃得太饱，不要吃零食，不要吃任何含糖量比较高的食物，另外运动每天都要做加大运动的强度，但是一定要适度而行，身体可以承受，那样的话才能够长期的将运动保持下去。