含乳铁蛋白的食物有牛奶、鸡蛋、羊奶以及牛初乳，动物的肝脏中也含有乳铁蛋白，可以适当的吃。乳铁蛋白可以与人体内的铁结合，可以增加人体的抵抗力和免疫力，避免疾病的产生，比如贫血，还可以比这是细菌的生长，也能够破坏细菌细胞膜，达到杀菌的作用。免疫力比较低下以及身体比较虚弱的人群，可以多吃富含乳铁蛋白的食物。