一般是能减肥的，因为在走路的时候可以增加腿部肌肉的力量，可以燃烧体内的脂肪，所以可以起到减肥的效果。如果平时运动比较少的人，不可以直接绑沙袋走路，避免对膝关节造成损伤。如果想要减肥，可以通过合理的饮食进行改善，比如多吃一些新鲜的水果蔬菜，尽量减少吃油腻和油炸食物。