可以吃新鲜水果和蔬菜，也可以选择吃一些坚果，比如巴旦木或者是核桃仁，这些食物热量和脂肪含量比较低，在摄入之后不会导致体质出现肥胖。身体过于肥胖多数是长期久坐或者是进食过多的高热量食物，导致体内脂肪堆积的原因，若是不及时的进行控制，就有可能会导致血压出现明显升高，而且还会影响整体美观。