蛋白不足需要多吃些含有优质蛋白的食物，比如牛肉、羊肉以及牛奶，还有鸡蛋和豆制品等。这些食物当中所含有的蛋白质相对是比较丰富的，能够辅助提高人体内的蛋白含量。同时也需要多吃些含有铁离子丰富的食物，比如桂圆以及红枣，还有车厘子和动物的内脏以及猪血和鸭血等。