年龄大了代谢慢发胖一般可以通过控制饮食或者是锻炼身体的方法来进行改善。在日常生活当中尽量不要暴饮暴食，对于高热量以及高脂肪食物还需要有所控制，每天可以适当的做一些有氧运动，比如跑步或者是练太极，在坚持运动以后，可以消耗掉体内的脂肪含量，并且还可以达到减肥效果。